Zdjęcie autorstwa: Brooke Lark z Unsplash Czym jest kaloria? Codziennie spotykasz się z określeniem kaloria? Wydaje się to coś oczywistego, ale czym tak na prawdę jest kaloria? Co określają kalorie w produktach odżywczych i ile kalorii tak na prawdę powinniśmy spożywać? Spis treści: Czym się różni kaloria od kilokalorii Kaloria w produktach spożywczych Ile kalorii powinien zjadać człowiek […]
i Zdjęcie autorstwa: Alexander Redl z Unsplash Jak obliczyć tętno maksymalne oraz spoczynkowe? Zastanawiasz się jak obliczyć tętno maksymalne oraz spoczynkowe? Po co Ci ta informacja, do czego można ją wykorzystać? Wszystkiego dowiesz się w tym wpisie! Spis treści: Czym jest tętno? Do czego wykorzystać wartość tętna? Jak obliczyć tętno maksymalne? Jak obliczyć tętno spoczynkowe? Czym jest tętno? […]
Zdjęcie autorstwa: Gabin Vallet z Unsplash Cardio a interwał co jest lepsze? Czym jest trening interwałowy, a czym jest cardio? Jakie są wady oraz zalety obu treningów? Cardio a interwał co jest lepsze do spalania tkanki tłuszczowej? Spis treści: Czym jest trening cardio? Czym jest trening interwałowy? Porównanie obu treningów Który trening jest lepszy na spalanie tkanki tłuszczowej? […]
Zdjęcie autorstwa: Nigel Msipa z Unsplash Interwał co to? Co to interwał? Na czym polega? Co daje? Po jakim czasie spala się tkanka tłuszczowa? Jaka powinna być intensywność treningu interwałowego? Spis treści: Co to jest interwał? Ćwiczenia w treningu interwałowym Jakie daje korzyści? Kiedy wykonywać trening interwałowy? Jaka intensywność w treningu interwałowym? Optymalny czas trwania interwału Co […]
Zdjęcie autorstwa: ŞULE MAKAROĞLU z Unsplash Trening cardio co to? Na czym polega trening cardio? Kiedy powinniśmy go wykonywać? Jakie daje korzyści? Jakie dobrać tętno do ćwiczeń oraz ile powinno trwać cardio? Spis treści: Co to jest cardio? Na czym polega trening cardio? Jakie korzyści dają ćwiczenia wytrzymałościowe? Kiedy najlepiej wykonywać cardio? Jak dobrać odpowiednie tętno? Ile powinien […]
Zdjęcie autorstwa: Andrea Piacquadio z pexels Pexels Co zrobić na zakwasy? Co to są zakwasy? Kiedy powstają i co zrobić żeby ich uniknąć? Jak pozbyć się zakwasów oraz czy wykonywać trening z zakwasami? Wszystko na ten temat w poniższym wpisie! Spis treści: Co to są zakwasy? Kiedy powstają zakwasy? Jak uniknąć zakwasów? Sposoby na złagodzenie bólu Czy wykonywać […]
Zdjęcie autorstwa: Valery Sysoev z Unsplash Trening siłowy a redukcja Czy powinno się wykonywać trening siłowy podczas redukcji? Jak trening siłowy wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej? Czy jednocześnie można budować masę mięśniową i spalać tkankę tłuszczową? Trening siłowy a redukcja, jaki wpływ ma jedno na drugie? Spis treści: Co to trening siłowy, a co to redukcja? Jak trening […]
Zdjęcie autorstwa: CATHY PHAM z Unsplash Oddychanie podczas ćwiczeń Oddychanie podczas ćwiczeń zasady? Kiedy brać wdech, a kiedy wydech? Co to jest manewr wal salwy oraz kiedy go stosować? Odpowiedź na te pytania znajdziesz w tym wpisie! Spis treści: Oddychanie podczas ćwiczeń - zasady Kiedy brać wdech, a kiedy wydech? Po co oddychać przeponą? Manewr wal salwy Jak […]
Zdjęcie autorstwa: John Arano z Unsplash Hipertrofia co to jest? Co to jest hipertrofia mięśniowa? Na czym polega trening hipertroficzny? Jakie są jego rodzaje? Jak ćwiczyć żeby wywołać hipertrofię? Na te (i nie tylko) pytania odpowiem w tym wpisie! Spis treści: Co to jest hipertrofia? Rodzaje hipertrofii mięśniowej Jak wywołać hipertrofię mięśniową? Podsumowanie Co to jest hipertrofia? Hipertrofia […]
Optimized by Seraphinite Accelerator