Zdjęcie autorstwa: Alonso Reyes z Unsplash Trening na czczo Zastanawiasz się czy trening na czczo to dobry pomysł? Jaki trening można wykonywać na czczo a jaki nie? Jakie niesie to ze sobą konsekwencje? Spis treści: Czym wyróżnia się trening na czczo? Czy trening na czczo przyśpiesza odchudzanie? Czy warto wykonywać trening siłowy na czczo? Podsumowanie Czym wyróżnia się […]
Zdjęcie autorstwa: Khusen Rustamov z StockSnap Trening siłowy co to? Zastanawiasz się jaki rodzaj treningu wybrać? Jakie korzyści niesie ze sobą trening siłowy? Jakie są jego zalety oraz komu się zaleca jego wykonywanie? Spis treści: Na czym polega trening siłowy? Metody treningu siłowego. Cel i korzyści płynące z treningu siłowego. Dla kogo przeznaczony jest trening siłowy? Regeneracja po […]
Zdjęcie autorstwa: Huha Inc. z Unsplash Na czym polega redukcja? Nie wiesz na czym polega redukcja tkanki tłuszczowej? Dla kogo jest zalecana? Co jeść podczas tego procesu oraz jaką aktywność treningową wybrać? Spis treści: Co to jest redukcja? Dla kogo jest przeznaczona redukcja? Od czego zacząć redukcję? Co jeść na redukcji? Jaki trening wykonywać podczas redukcji? Jak długo […]
Zdjęcie autorstwa: Gerd Altmann z Pixabay Jak zbudować masę mięśniową? Nie wiesz jak zbudować masę mięśniową? Jaki trening jest najlepszy? Chcesz przybrać na wadze i zastanawiasz się jakie są najważniejsze czynniki wpływające na przyrost masy. W tym blogu wyjaśnię jak wygląda ten proces! Spis treści: Na czym polega budowanie masy mięśniowej? Jak zacząć budować masę mięśniową? Jaki trening […]
Zdjęcie autorstwa: Michael DeMoya z Unsplash Jak się rozciągać? Nie wiesz jak zacząć się rozciągać? Jakie korzyści daje rozciąganie? Dla kogo jest zalecane, i czy w ogóle warto poświęcać na to czas? Na te pytania i nie tylko odpowiedź znajdziesz w tym wpisie! Spis treści: Co to jest rozciąganie? Rodzaje rozciągania. Po co się rozciągać? Dla kogo rozciąganie? […]
Zdjęcie autorstwa: Karolina Grabowska z Pexels Po co rolować mięśnie? Zastanawiasz się po co rolować mięśnie, jaki wpływ ma rolowanie na nasz organizm i czy w ogóle warto to robić? Spis treści: Co to jest rolowanie? Co daje rolowanie mięśni? Kiedy powinno się wykonywać rolowanie? Na czym polega rolowanie mięśni? Dla kogo rolowanie? Jakie narzędzia do rolowania wybrać? […]
Zdjęcie autorstwa: Alex Shaw z Unsplash Rozgrzewka ogólnorozwojowa Zastanawiasz się jak prawidłowo przygotować całe ciało do ćwiczeń. Rozgrzewka ogólnorozwojowa, którą przygotowałem z pewnością rozwieje twoje wątpliwości. Spis treści: Co to jest rozgrzewka? Kiedy się rozgrzewać? Jak rozgrzewka ogólnorozwojowa wpływa na nasz trening? Jakie ryzyko niesie nie wykonywanie rozgrzewki? Jak długo powinniśmy się rozgrzewać? Z czego powinna składać się […]
Wszystko o sześciopaku Wszystko co musisz wiedzieć o sześciopaku. Wykonujesz trening brzucha codziennie a nadal nie widzisz oczekiwanych rezultatów? Twój brzuch mimo wykonywanych ćwiczeń nadal odstaje? Dowiedz się dlaczego tak się dzieje! Spis treści: Co zrobić żeby kostki na brzuchu były widoczne? Mięśnie głębokie brzucha Ćwiczenia Deska Skrętoskłony Brzuszki klasyczne Brzuszki w siadzie równoważnym […]
Czym są białka, węglowodany, tłuszcze? Zastanawiasz się czym są białka, węglowodany, tłuszcze jaki wpływ na twój organizm mają poszczególne makroskładniki? Które warto spożywać a których warto unikać? W tym wpisie odpowiem na te pytania i nie tylko. Spis treści: Białka Węglowodany Tłuszcze Białka Białko jest składnikiem odżywczym. Potrzebujemy go w wielu procesach, które zachodzą w […]
Optimized by Seraphinite Accelerator